Os pesadelos são um fenômeno que ocorre em qualquer idade, os sonhos desagradáveis ​​ocorrem em um contexto de estresse, fadiga psicológica e física. Existem algumas dicas simples para começar a dormir em paz.

1. Vá descansar mais cedo. Imagens de sonhos assustadores geralmente são o resultado de não dormir o suficiente. Quando o sono é insuficiente, a intensidade dos sonhos aumenta. O tempo de descanso ideal é de 7 a 8 horas.

2. Tome um banho gelado. A água gelada é capaz de relaxar, remover a tensão muscular e ajudá-lo a adormecer mais rápido. Um sono profundo é garantido.

3. Evite o estresse, tente se preocupar menos. As emoções negativas afetam diretamente a função cerebral durante o repouso. Elimine o máximo o irritantemento, não se preocupe com tudo.

4. Não tome certos medicamentos. Os antidepressivos prejudicam significativamente a qualidade do sono. Reduza a dosagem.

5. Não coma antes de dormir. A necessidade de digerir os alimentos força os sistemas do corpo e do cérebro a funcionarem, como resultado, o corpo não pode "desligar" mais cedo. O risco de ter pesadelos aumenta.

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