Por hábito, milhares de pessoas fazem suas refeições três vezes por dia, é natural esse costume passar de pais para filhos. Os seres humanos podem realmente seguir essa rotina sem problema, mas o apetite não bate a cada hora. Na verdade, não é nada natural comer quando nos dizem.
Comer três refeições por dia vinha de colonos europeus, com os quais tornou-se a rotina normal, eventualmente se tornando o padrão alimentar do Novo Mundo. Na verdade, os índios comiam sempre que sentiam necessidade, em vez de sempre que o relógio marcava manhã, meio-dia ou noite. Depois da revolução industrial, as pessoas começaram a transformar a refeição do meio-dia em um alimento básico para o almoço, e a refeição depois do trabalho se transformou em jantar, um substituto para a refeição seguinte.
O correto mesmo é comer de acordo com o estômago, não com o tique-taque do relógio, ignore a rotina feita pelo homem e siga seu próprio apetite por uma vida mais saudável, assim como os índios faziam.