A insônia afeta milhões de pessoas no mundo, uma mente inquieta todo tempo, produz ideias, julgamentos, opiniões e muito ruído inútil. A mente capaz de produzir silêncio é raríssima, À noite, com a cabeça no travesseiro, o pensar costuma ser uma baralhada desconexa, e é um processo incessante.
Atingir a receptividade e o silêncio interior não é nada fácil, por mais desejado, manter a mente limpa de toda inutilidade do dia a dia é complexa.
Há tempos é de conhecimento público que uma noite perdida é menos um ano de vida.
Dormir traz uma série de benefícios ao corpo humano, uma noite mal dormida pode desencadear uma enxurrada de doenças, e fragilizar todo sistema neural.
Um estudo na revista Health Data Science, destaca que a má qualidade do sono pode estar relacionada ao risco de demência, Parkinson, diabetes e outras 172 doenças. Uma regularidade do sono é de fundamental importância.
Só no Brasil, cerca de 73 milhões de pessoas sofrem de insônia, segundo a Associação Brasileira de Sono (ABS). E as estatísticas são cada vez mais alarmantes.
Foto de Ihor Malytskyi na Unsplash
Há estudos que fornecem um detalhe importante, a exposição excessiva à luz azul das telas à noite pode atrapalhar o ciclo do sono, quanto mais tempo olhando a tela desses dispositivos, o ciclo natural do sono pode ser interrompido.
Ter uma vida disciplinada é muito importante, ser rígido consigo mesmo será benéfico para saúde.
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